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医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?
https://youtu.be/jvbQBTV-UtU?si=fcFOUcFAhvKjzejG
こんにちは今回は、加藤康高さんの「医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナで整えるのか」について解説します。本書には、サウナについての詳細な情報が満載です。このブログでその一部をご紹介しますので、興味を持たれた方はぜひ本書を手に取ってみてください。
皆さん、日本では今、空前のサウナブームが起きているのをご存知でしょうか？一昔前は「サウナなんておじさんの娯楽でしょ」というイメージがあったかもしれません。しかし、最近では2019年に放映されたドラマ「サ道」の影響もあり、サウナの楽しみ方が広がり、芸能人やアスリート、ビジネスエリートの間でもサウナ好きが増えています。例えば、ヤフーのCEO川邊健太郎さんやホリエモン、編集者の箕輪厚介さんなど、数多くのビジネスエリートがサウナを愛用しています。
サウナにはビジネスのパフォーマンスを向上させる医学的根拠が次々と明らかになっています。ここでは、サウナの持つ多くのメリットを紹介します。
サウナに入ると脳疲労が取れて頭がすっきりします。ぼーっとしている時でも、脳のDMN（デフォルトモードネットワーク）という回路が働いて色々と考えてしまうことで、脳のエネルギーが大量に消費されてしまいます。サウナに入ることで強制的に思考を停止させ、脳のエネルギー消費を減らすことができます。
サウナに入ると感情のコントロールがしやすくなります。イライラした気持ちが穏やかになったり、責任のある仕事を任されてナーバスになっていた心が落ち着いたりします。これは、アルファ波が正常化しリラックス効果が高まることや、自律神経がリセットされることに関係しています。
サウナに入ると短時間で深い睡眠を得られるようになり、日中の眠気も防げるという研究結果があります。サウナに入ることで体温調節が活発になり、脳が「体が疲れた」と勘違いして深い睡眠を促すようになります。結果として、深い睡眠の時間が約2倍になることが確認されています。
サウナに入ったり水風呂に入ったりすることで筋肉への血流が増え、疲労物質が強制的に押し出されて筋肉疲労が回復します。そのため、肩こりや腰痛、眼精疲労に悩まされている人には特におすすめです。
サウナに入ることで自律神経が刺激され鍛えられます。これにより、日常生活においても交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行われるようになり、体調が改善されメンタルも安定しやすくなります。